Если Вы находитесь в треугольнике Карпмана, Вы МОЖЕТЕ его покинуть! Как это сделать?

Как выйти из токсичных отношений и, что такое «Треугольник Карпмана»

Охотник, жертва или герой? Кто вы? Ответ на этот вопрос не так сильно важен. Важно другое если вы, правда, находитесь в одной из этих ролей, вам необходимо отсюда выйти. Дело в том, что вами управляют и вами манипулируют. Если вы хотите оценивать ситуацию трезво, то вам нужно расстаться с любой из этих ролей.

Если вы знакомы с таким понятием, как «Треугольник Карпмана», то вам будет понятно, о чём говориться в этой статье. Если вы не знаете, что это такое-то внимательно прочитайте нашу статью.

Если вы чувствуете, что в вашей жизни повторяется одно и то же, вы, то обвинитель, то жертва, то человек, который наоборот защищает кого-то. Это и есть «Треугольник Карпмана». Когда человек находится внутри этого треугольника, им легко можно манипулировать и управлять. Потому что человек действует на эмоциях. Эти эмоции противоречат здравому рассудку, что мешает трезво оценивать ситуацию и думать. Мы расскажем вам, что нужно понять и сделать для того, чтобы выйти из этого треугольника.

Что такое «Треугольник Карпмана»?

Это своеобразная психологическая концепция, которая говорит, что есть человек, который имеет чувства. В зависимости от того, какие чувства он испытывает, он делает какие-то определенные действия.

В этой модели есть всего лишь 3 роли:

• Преследователь — человек, который кого-то угнетает, который злится.
• Вторая роль — это жертва. Это  человек, которого угнетают, на которого злятся, которого могут обвинять, как справедливо, так и нет.
• Третий человек — это герой или спасатель. Спасатель защищает жертву и противостоит агрессору.

Агрессор, преследователь или охотник, неважно, как называются эти роли, он точно такой же человек в этой цепочке. Роли по очереди могут меняться, и один человек с теми же самыми людьми может по очереди быть как героем или жертвой, так и агрессором. Поэтому мы называем это «Треугольником Карпмана». Из него сложно выбраться. Когда человек находится внутри этого треугольника, он просто не понимает ситуации.

Например, вы испытываете чувство вины, когда вы — обвинительный, агрессор. Вы пытаетесь управлять другим человеком.

Потом вы пытаетесь ему помочь и переходите из роли агрессора в роль героя. После того как вы оказались героем, оказывается, что вас другой человек абсолютно не слушал, и вот вы жертва. На вас падают обвинения со всех сторон, как со стороны бывшей жертвы, которая теперь агрессор, так и со стороны другого человека, который следил за этой ситуацией. Таким образом, вы варитесь во всём этом треугольнике.

Очень сложно без посторонней помощи сообразить, что вы находитесь внутри такого треугольника. Очень хорошо, если вы встретите какого-нибудь человека, который объяснит вам ситуацию. Хотя бы просто скажет или намекнет, что с вами что-то не так.

Как выйти из «Треугольника Карпмана»

Для того чтобы выйти из треугольника, вам нужно сделать один шаг. Этот шаг выполняется при помощи другого человека. Вам нужно посмотреть на ситуацию со стороны — это самая важная часть для того, чтобы выйти из треугольника.

Если вы посмотрите на ситуацию, оцените её, ответите на следующие вопросы:Если вы посмотрите на ситуацию, оцените её, ответите на следующие вопросы:

• Кто делает? 
• Что делает? 
• Что он должен и чего не должен делать? 
• Кто на самом деле прав, а кто виноват? 
• Кто превышает свои возможности, полномочия и права? 

Если вы проанализируете эти моменты, то вы поймёте, как выйти из «Треугольника Карпмана». Потому, что для вас это перестанет быть порочным кругом, все три вершины между собою перестанут быть связаны, вы просто посмотрите со стороны на этот треугольник и увидите в нём разрыв. Через этот разрыв вы и выйдете. 

Первый шаг. Нужно  услышать от другого человека то, что вы находитесь в какой-то роли. 

Второй шаг. Вспомнить, что существует «Треугольник Карпмана». 

Третий шаг. Взять листок бумаги и выписать, кто что должен делать, у кого какие права, полномочия, у кого какие возможности и у кого какие задачи. 

Четвёртый шаг. Проанализировать, кто совершает те действия, которые должен, а кто нет. Кто замыкает этот самый треугольник, из-за кого вы находитесь в этой путанице и не можете из него выйти. Соответственно, воздействовать нужно на это звено. 

Например, какой-то человек не хочет учиться, а ваша задача его обучить. Вы всеми силами пытаетесь это сделать, но не можете. В итоге ходите по этим трём ролям. Вы берёте лист бумаги и прописываете, чему человек должен был научиться. По прошествии времени, когда он должен был сдать всё то, чему по идее он должен был научиться, он из сдает лишь малую часть. Вы понимаете, что здесь на вас нет вины. Вы здесь не агрессор и не плохой человек, просто вы проверили, как человек выполнил свою задачу. Соответственно проблема только в том человеке. Вы уже этим самым осознанием вышли из треугольника. 

Некоторые говорят, чтобы выйти из «Треугольника Карпмана», нужно всего лишь осознать это. На самом деле нет. Пока вы не проведёте такой анализ, вы не выйдете из этого треугольника.