Как найти мотивацию и сохранить её надолго?

Сейчас я Вам расскажу, как я нахожу мотивацию. 

Первое - я всегда начинаю с прогулки, как бы это странно не звучало. Лучше всего – это пойти и прогуляться. Я осознал, что прогулка должна быть без музыки, без друзей. Вы наслаждаетесь природой, городом, улицей. Лучше, конечно прогуливаться по аллее, где Вы просто гуляете минут 15 и выдыхаете все проблемы. У меня это 30 минут и приблизительно 5 тысяч шагов.

Второе - мы приходим домой, пишем список уроков или дел, которые вы хотите сделать. Очень важно, чтобы на рабочем столе, за который Вы садитесь, был порядок. Ведь если на рабочем столе порядок, то Вас ничего не отвлекает, мозг не напрягается. И третье, самое главное, - из всех дел Вы выделили одно минут на 25 или на 45. Вы дали команду мозгу, что Вы будете заниматься этим уроком 45 минут.

Если Вы его сделали, допустим, за 40 минут, то просто повторите или перечитайте.  Вы должны уложиться в чётко выделенное время. Если же времени у Вас не хватило, не стоит обманывать ни себя, ни свой мозг. Просто перенесёте его на завтра или другой день недели, завершите его в другое время. 

После 15 минут перерыва переходим к другому уроку. Например, я купил курс и смотрю уроки. Даже если он 15-минутный я лезу в Ютуб, Фейсбук и смотрю по нему допматериалы, анализирую, записываю то, что я узнал, свои выводы. То есть, я прохожу его добросовестно, я укладываю этот в свой мозг.

Помните про 15-минутный перерыв между уроками? Очень важно в это время отдыхать и отвлекаться. У меня эти 15-минутки уходят на какие-то мелкие дела, например, собрать документы. Нужно просто встать и что-то сделать. Тоесть, 45 минут Вы обучаетесь, а 15 минут отдыхаете. 

У Вас должна быть определённая цель на день. Вы своему мозгу должны сказать: «Друг мой, я сейчас в точке А, и сегодня за день мы должны сделать с тобой раз, два, три, четыре, пять, шесть дел. В конце дня мы должны быть в точке Б». То есть, за день нужно пройти от точки А до точки Б.

Например, сегодня я записываю то, что я буду делать завтра. Я планирую свой день и вношу в него корректировки, но это бывает очень редко. Когда Вы всё сделали, то должны зафиксировать результат, так сказать маленькую победу. Завершив день, Вы получите гормоны счастья и радости, потому что Вы победили сегодняшние задачи. У Вас это получилось. Вы - победоносец. Вам нужно привыкнуть к маленьким победам. 

Зафиксировали результат дня, поделитесь этим результатом в социальных сетях, и не важно, кто там: подписчики или друзья, знают Вас или не знают. Напишите: "Я сегодня молодец, я сегодня большая умница, я сегодня сделала план". Обязательно должна быть фиксация результата, и необходимо делиться этим с другими. Почему? Потому что я верю в бумеранг.

Когда Вы говорите миру о том, что есть, чем гордитесь и чего достигли за сегодня, оно возвращается. Восьмой совет – обязательно, друзья мои, нарисуйте себе то, насколько Вы приблизились к цели. То есть, Вы посылаете посыв мозгу: «Друг, ты потрудился, у тебя всё хорошо, и вот чего мы с тобой достигли». Вы должны фиксировать не только список уроков, дел или целей на день, но и свои достижения и результат. 

Девятый совет – смотрим «Стратегию маленьких шагов». Я не буду сейчас пересказывать, о чём там найдёте в ссылочке внизу. Десятое, друзья мои, - обязательная ПРОГУЛКА! После работы Ваш мозг (а это тоже мышца) должен отдохнуть. Вы должны его приучить слушать на прогулке музыку, книжку, юморок. Нужно отключиться от обучения. Нужно мозгу и себе объяснить, для чего это надо. Это спринт. Если Вы это сделаете, то приучите себя и свой мозг к мотивации.