Как перестать ругать себя по каждому поводу? Избавься от внутренней самокритики и обвинений!

Внутренний критик

Жила-была девочка, которая часто ругала себя даже по мелочам. Она не могла спокойно жить сама с собою. Все время себя обвиняла. Она не могла успокоиться и не могла радоваться жизни и себе. 

Если тебя тоже мучает такая проблема, ты не можешь перестать себя критиковать, обвиняешь по каждому поводу, по каждой мелочи. Я скажу тебе, как избавиться от этой проблемы. Ты научишься не только правильно к себе относиться, правильно оценивать свои возможности, но и обернуть свою же критику себе во благо.

Пойми что критика - это нормально. Если ты себя критикуешь, ты себя оцениваешь. Ты пытаешься понять, кто ты такая. Главное, чтобы критика была конструктивной. А чтобы она была такой, следи за тем, чтобы после твоих обвинений, тебе становилось лучше.

Когда ты находишься дома, или в любом другом месте, ты можешь абсолютно случайно сделать что-то не так и начать обвинять, мучать себя этим. Ты себя обвиняешь, и ничего хорошего не происходит. Ты делаешь себе только хуже. Отвлекаешься от основных задач, от того, что ты хотела сделать и винишь себя. 

В тебе, внутри тебя есть такой критик, который тебя саму же мучает. Давай попробуем с ним разобраться. Давай избавимся от его гнета. Сначала мы следим за своими мыслями и чувствами, понимаем за что мы сами себя критикуем. Теперь выбираем оттуда одну мысль и вспоминаем, кто из нашей жизни говорил такое. Возможно родители, дедушки, бабушки, знакомые или незнакомые люди. Вспоминаем, кто это был. 

Теперь мы должны понять, что внутренний критик хочет от нас. Так и задаем вопрос ему: “Что ты хочешь?”. Вынимаем ответ. Тот образ в вашей голове. Он может хотеть, чтобы ты была идеальной дочерью, либо он хочет, чтобы ты приносила денег. Пойми, что именно он хочет. Пойми его желание. А теперь спроси его, что он предлагает тебе. Если он критикует просто так, то слушать его абсолютно не имеет смысла. Спроси его, что он предлагает взамен. Ты сделала что-то не так? Пусть он предложит исправление. Если он просто тебя обвиняет, то слушать его абсолютно нет смысла. Если же он говорит тебе, как стоит поступать, то можешь прислушаться к нему. 

Теперь признай, что ты ошиблась. Ты сделала что-то не так, и у тебя правда есть такая ошибка. Либо ты просто так себя обвиняешь, хотя сделала все верно. Такое тоже бывает. Пойми, правда ли ты что-то совершила плохое. Здесь нужно определиться с тем, какой именно был у тебя поступок. Если ты сделала что-то не так, нужно это исправить. Либо начать делать другие действия, не допуская ошибки. 

А теперь перестань ругать себя за то, что ты себя ругаешь. Чем больше ты саму себя обвиняешь, тем хуже. Опять же, тебе нужно принять то, что критика - это нормально. И главное, тебе ее нужно пустить в правильное русло. Не в разрушение самой себя. Не в то, чтобы она тебя сжимала и не давала тебе действовать. Нет. Пусть она тебе помогает развиваться и совершенствоваться. Только тогда эта критика полезна. 

Теперь постараемся понять, что мы сделали хорошо, чтобы наша критика оказалась правильной, адекватной, чтобы она нам помогала. Берем ситуацию, случившуюся, и понимаем, что мы из этого сделали хорошо. То, что плохо мы уже поняли. Сейчас надо понять, что хорошего. Что мы можем продолжать делать хорошо. И понять, что можем исправить. Таким образом, каждый раз мы будем улучшать свои действия.