Кто еще хочет избавиться от вредных привычек на камеру? Смотрите видео, чтобы не отвлекаться!

Как избавиться от страха перед камерой для того, чтобы вести свой YouTube канал

Если хотите снимать ролики без заикания, без привычек, без пересъемки и излишних кадров. Если хотите, чтобы ваши видео выглядели максимально естественно и нормально, чтобы в кадре вести себя расслабленно, то прочитайте внимательно наши рекомендации.

Мы разберем, как можно побороть причину, из-за которой у вас возникают проблемы перед камерой. Из-за которой вы вместо того, чтобы просто взять и сняться, начинаете чесаться, мучиться, запинаться и заикаться, вследствие чего появляются тысячи причин, чтобы не проводить съемки.

Самое первое, что нужно сделать, это признать, что у вас есть страх. Все дело в том, что чесание, заикание, запинание, моргание, какие-то резкие дерганые движения — это проявление нашего страха. Вы просто хотите убежать, скрыться от камеры. Ведь как только вы от нее уходите – ваши страхи и вредные привычки уходят в никуда.

В первую очередь вам нужно избавиться от страха. От страха нужно избавляться тому, у кого этот страх есть. Ни мама, ни папа, ни сестра, ни брат, ни знакомый, ни кто-то в интернете, не может победить ваш страх. Вы должны приложить к этому усилия.

Шаг #1

Вам нужно поймать ваши страхи и расположить их в одном месте. Например, на бумаге. Берете бумагу, либо тетрадь, ручку и начинайте записывать туда свои страхи, связанные со съёмкой: «Я боюсь сниматься, потому что...». Дальше пишем: «Я не красивая», «У меня дёргается глаз». У вас может получиться много всяких мыслей и их все нужно выписать. Возможно, что поначалу не будет идти процесс, но нужно все равно стараться и пытаться. Просто ваши мысли не хотят, чтобы вы с ними расстались, они понимают, что скоро вы от них избавитесь при помощи такого способа, поэтому специально ускользают. Надо их все равно взять, поймать и выложить на бумагу так, как они есть.

Шаг #2

После того как вы пропишите свои мысли, то напротив каждой прописываем и отвечаем на вопрос: «И что?».
Возможно вы не найдёте ответ на этот вопрос. Например, «Я некрасивый и что?», дальше где мы не можем ответить – ставим прочерк. В таких случаях вопрос «и что?» защищает вас от этого страха. Потому, что вы начинаете понимать, что эта мысль абсолютно пустая, а если нет причины, то значит, что этот страх смешон.

Но бывает, что у вас находятся причины. Например, «я боюсь, что из-за того, что заикаюсь на камеру. Меня будет очень плохо и неудобно слушать». В этом случае вы должны изменить эту мысль. Напротив прописываем: «как хорошо, что я говорю на камеру» или «как хорошо, что у меня есть возможность справиться со своей привычкой — заикаться».
Вам нужно прописать так все ваши мысли, которые вы не смогли убить вопросом «и что?» Проработайте их все и сможете перейти к следующему этапу.

Шаг #3

После того как вы изменили ваши негативные мысли на позитивные, вам нужно убедить самих себя в том, что это правда. Здесь всего лишь нужно искать подтверждение позитивным мыслям. Например, «как хорошо, что я снимаюсь на камеру». После того как вы сняли ролик, пусть даже вы заикались, ничего страшного. Вы смотрите на этот ролик и хвалите себя, можете даже угостить себя вкусняшкой, чтобы порадовать себя, тем самым закрепляя результат. Таким образом, вы убиваете вашу негативную установку, которая была раньше и вместо нее ставите позитивную, которую еще и подкармливаете.

Отрабатывайте ваши страхи лучше по отдельности, начиная с самого сильного и актуального. После того как вы пройдете по всем этим этапам, вам будет намного лучше. Вы уже перестанете, бояться камеры и у вас не будет привычек, которые будут, проявляются только тогда, когда она работает.

Не нужно себя перезагружать. Если у вас получилось 30 негативных мыслей, то не нужно сразу их переделывать. Вы можете попробовать либо по очереди переубеждать себя в мыслях, либо каждый день по одной мысли. Ориентируйтесь на свои ощущения. Вполне возможно, что через несколько дней от вашего страха не останется и следа.

Если вы хотите узнать еще больше о том, как избавиться от страха камеры, как начать свои съемки и как хорошо и классно при этом выглядеть, то смотрите наш канал.