Избавься от лишнего волнения в жизни! Почему мы волнуемся. Самые частые ошибки, которые мешают нам.

Избавься от волнения в жизни

У вас много незаконченных дел. Постоянно сомневаетесь и боитесь. Вам кажется, что из-за этих дел будут проблемы. Ещё больше и больше. После того как Вы что-то не сделаете, либо сделаете неправильно, Вы ругаете себя за это. И никак не можете выйти из этого порочного круга. Проблем становится больше. А желание их решать меньше. В конце концов, ваша жизнь может потерять все краски. Вам станет безразлично все, что делаете. Всё, что происходит в вашей жизни. Только из того что не смогли перебороть страхи. 

Давай разберемся как избавиться из такой ситуации.

Вы опоздали на пять минут, сделали что-то не так, что-то забыли, может сделать лишнее или неправильно, перепутали. Видите, что какое-то дело начинаете выполнять хуже, чем другие. Вам кажется, что вы полностью провалились в своих делах. Считаете себя ни к чему не способным, ничего не умеющим, ничтожным, плохим. Вы ругаете себя за то, что ничего не получается сделать. Что много дел, которые никак не можете решить. 

Так выглядит тревожный человек. Он волнуется по каждой мелочи и по каждому серьезному делу. В глазах других людей он не вызывает уважения. Даже помощи особой не хочется ему оказывать. 

Давайте разберемся, как справиться со всеми страхами. Как понять суть ваших проблем.

Волноваться абсолютно нормально и естественно. Вы волнуетесь, когда перед вами стоит задача. И это заставляет вас её делать и решать. Если вы волнуетесь по каждому поводу и без повода, либо по таким проблемам, которые только у вас сложные, а у других людей нет. Скорее всего, Вы волнуетесь зря. 

Есть два вида волнения: рациональные и иррациональные. Рациональное волнение - это когда на самом деле что-то угрожает. Например, Вы оказались в лесу, перед вами стоит голодный медведь и, естественно, что вы боитесь. Естественно, что волнуетесь. А теперь представьте, что тот самый медведь оказался в цирке в клетке или в зоопарке. Пусть он будет дрессированным, и пусть даже будет спать. А вы боитесь подойти, приблизиться к этой самой клетке. В этом случае страх не рационален. Он иррационален. 

Если вы переживаете, что опоздали, кого-то расстроили, что-то сделали не так, но при этом это было достаточно легко выполнимым, скорее всего, вы волнуетесь зря. Эти мелкие дела, которые вам кажутся огромными, достаточно легко решить, стоит только успокоиться. 

Также иррациональным страхом могут быть и серьезные проблемы. Но вероятность их слишком мала. Например, есть опасность того, что самолет потерпит крушение. Тогда пассажиры не выживут. Если вы боитесь летать только поэтому, но пользуйтесь общественным транспортом, либо собственной машиной, то ваш страх иррационален. Вы тоже рискуете и делаете это чаще. Самолет на самом деле безопаснее других транспортных средств. Но вы боитесь именно его, и ничего другого. В конце концов вы просто можете выйти на улицу, и будет риск того, что какой-то водитель не будет соблюдать правила дорожного движения и может вас сбить. Но вы об этом не переживаете, а переживаете только о том, что потерпите крушение в самолете. Волноваться же об этом нет смысла. 

Итак, как разобраться со всеми вашими проблемами и сложностями

Первое, что вам нужно сделать, это взять ручку и листок бумаги. Запишите все переживания, незаконченные дела, все проблемы и трудности на этот листок. 

Дальше надо решить, какие проблемы стоит решать, а какие нет. Для этого напишите напротив каждой проблемы что будет, если ее решить и что будет, если не решить. Оцените все ваши задачи.

Оставляем то, что влияет на вашу жизнь. Теперь нужно расписать что будет, если не сделать это дело и что будет, если сделаете это дело хорошо. Для этого нужно покопаться в вашей голове и выписать все, что в ней находится, на бумагу.

Дальше перечитайте то, что написано, но, представив, что это не ваш лист. Это лист какого-то другого человека. Вам надо проанализировать его волнения и страхи. “Боюсь опоздать на пять минут, на меня будет ругаться начальник. На меня повесят еще какие-то обязанности, за то, что я опоздал. Меня могут лишить премии за опоздания”. Дальше мы понимаем, что на самом деле человек опоздал на работу один раз в жизни. Волноваться ему не стоит, опоздание всего лишь одно. Вряд ли начальник будет принимать к нему какие-то штрафные санкции. 

Читая лист другого человека, у вас могут возникнуть мысли “Это несерьезные проблемы. Вот у меня!...” Знайте, что это обманывает ваше сознание. 

Как решаются рациональные проблемы? Очень просто. Нужно выписать, как решается эта проблема и начать её решать. 

Как решатся иррациональная проблема? С ней нужно поработать. Со страхом. Убедите себя  в том, что проблема не такая большая и страшная. Поверьте, что можете решить ее. Сделайте из слона обратно муху. Превратите большую проблему в маленькую. 

Опасные действия нужно проделать со всеми проблемами, волнениями, задачами и трудностями, что есть в вашем листе. После того как вы проработаете их все, будет четкое понимание того, что нужно делать. О чем стоит волноваться и о чем волноваться абсолютно не стоит, и как перестать волноваться. 

Если будете отводить по несколько минут в день на проработку волнений, ваша картина мира будет становиться ярче и интереснее. 

Ставьте лайки этому видео, подписывайтесь, пишите в комментариях, какие проблемы и трудности мешают. Я желаю приятной жизни. Яркой. До новых встреч!