Как оптимизировать свой день и найти время на хобби? Карта контроля за соблюдением режима дня.

Если вы хотите больше успевать, успевать делать те вещи, которые давно хотели начать делать, но никак не начнете. Предлагаю вам, вместе со мной сделать интеллект карту, в программе X-mind.

Для начала мы запускаем программу, выбираем любой шаблон, это несущественно. И начинаем создавать отдельные плашечки под наши дела. То есть два раза быстро кликаем на экране и создаём такие, ни к чему не привязанные топики. В этих топиках сначала мы разместим те дела, которые мы вынуждены делать, без которые мы не можем обойтись. В нашем режиме – это сон, еда, работа, учеба. То есть те вещи, которые обязательно присутствуют, чтобы мы потом про них не забыли и не получилось так, что мы расписали свои хобби, а потом оказалось, ага, у нас этих часов нет, мы в это время спим. 

Поэтому начнем с тех задач, которые обязательно присутствуют. Я буду делать на своём примере, у вас может отличаться. 
Например, у кого-то может присутствовать пункт общение с семьёй, общения с ребенком. Или вместо работы, у вас пока учеба. Если вы студент или школьник. Также те вещи, которые нельзя никак отменить – это питание. Я пишу обед, но это подразумеваются все приемы пищи за день. 

Затем, мы уже пишем те вещи, которые хотим ввести в свой режим на постоянной основе. Некоторые из этих вещей, возможно уже присутствуют в вашей жизни, как у меня присутствуют. Но так получается, что иногда мы успеваем это сделать. И в итоге мы расстраиваемся, что у нас не остается времени на наше хобби. Поэтому давайте их пропишем, чтобы точно понимать, что мы это время можем на них выделить. И начать это время им уделять. 

У меня получился вот такой список из 5 дел. Вы тоже старайтесь быть реалистичными, не пытайтесь сделать список из 50 занятий. Потому что это будет очень сложно. Даже если вы хотите, в конечном итоге, внести в свою жизнь очень много различных занятий, всё равно начните постепенно это внедрять. И с кого-то маленького объема. Есть у вас уже получится работать по такому режиму, тогда можете добавлять туда ещё дополнительные дела. 

Так же, помимо того, что мы хотим видеть в своём дне, есть такие вещи, которые присутствуют в нашей жизни и от которых, возможно мы хотим избавиться. И такой момент тоже лучше здесь прописать. Например, зависание в социальных сетях или просмотр сериалов. Нужно быть реалистом и понимать, что вы не сможете одномоментно отказаться от тех вещей, которыми вы занимаетесь. Но очень полезно, все-таки начать отслеживать сколько по времени вы на это тратите в течение дня. 
И дополнительный пункт, который у меня будет – это дорога. Потому что так или иначе, с работы домой, с учебы домой, или, например, из дома в фитнес-центр вы тратите время на дорогу.

И если вы живёте в большом городе, то эта дорога может занимать очень много времени. Поэтому не стоит забывать, про такой важный аспект и тоже его здесь прописываем. 

Далее необходимо прописать количество часов, под каждый из этих пунктов. Я буду писать на неделю, потому что в неделю я точно что-то из этих пунктов делаю, но, например, спортом каждый день я не планирую заниматься. Поэтому расписывать часы на день будет не удобно. То есть я беру неделю, и буду суммировать часы за неделю. Итак, у меня здесь прописано, количество часов, я везде брала круглые числа, потому что по полчаса мне не очень удобно будет делить. А я хочу, чтобы везде были круглые часы. 

Ну а если мы сейчас вот это всё сложим, то у нас получится на много больше часов, чем есть в неделе. В неделе, если мы посчитаем, получится 168 часов. 

Если мы сейчас суммируем, все что я написала, то получим 185 часов. Казалось бы, всё, мы зашли в тупик, мы не можем это реализовать. Но не всё так страшно как может показаться. 

Вся суть в том, чтобы совместить одно занятие с другим. Как мы можем это сделать? Сон и работу мы, конечно же, ни с чем совместить не можем. Но все остальные вещи мы можем между собой комбинировать. Например, прогулка вдоль моря и спорт, у меня это может идти вместе. 
Далее. У нас есть такой пункт, как дорога. В дороге я могу читать, или изучать английский в каком-нибудь приложении. И в принципе, если есть хороший интернет на телефоне, то можно даже устроить себе просмотр какого-то сериала. Или же, например, в дороге сидеть в социальных сетях. То есть ищем те возможности, которые у нас есть. Или же, например, я в дороге, скорее ставлю чтение и соц. сети, а просмотр сериалов, каких-то видео на youtube, фильмов, поставлю в обед. Вполне себе можно что-нибудь кушать и заодно посмотреть что-нибудь. 

Что еще здесь можно совмещать? Английский и просмотр сериалов. Например, вы смотрите сериал на английском, заодно выписываете какие-то фразы, выписываете какие-то слова. Итого вы вроде как что-то посмотрели, но вроде и время английскому уделили. То же самое касается и просмотра сериала и рисунок. Если вы смотрите сериал и серия попалась не интересная, то вы можете заняться рисованием. 

Опять же, если у вас дорога в транспорте, который не сильно трясет, то вы можете делать какие-то зарисовки, например, эскизы, прямо в дороге. То есть вот так я вижу объединение. То есть вы тоже можете поискать, как в вашей жизни вы можете объединить одно занятие с другим, не в ущерб друг другу. 

Итак, после того, как мы вот так помозговали, мы под каждое количество часов, создадим подпункты, для каждого дела, чтобы уже конкретно объединить их в пары. Теперь мы на каждый час одного занятия, будем записывать час другого, чтобы понимать сколько часов у нас получится всего. Как мы уже говорили, в дороге мы будем читать. То есть семь часов английского, я пишу это дорога. То есть там, где у нас пары, мы их расставляем. И в дороге, 7 часов мы проставляем чтение. То есть там, где у нас двойные часы мы не будем их суммировать два раза. И так делаем со всеми остальными. 

Вы, например, можете объединить спорт с чтением, если вы будете слушать аудиокниги. Или же за изучением английского, опять же, если вы будете слушать уроки в аудио формате. 

Теперь давайте попробуем посчитать сколько у нас получилось часов. У нас уже получилось 182. То есть, все равно больше, значит надо что-то убирать. И думаем, что это может быть. Я вижу такой вариант, во время своих работ, в аудио формате слушать какую-нибудь книгу, аудио урок, книгу на английском. Какие-то из них, уделить английскому. То есть, у меня один день на спорт, другой на английский. Так, вот еще минус три часа у нас.

Смотрите, мы уже почти приблизились, всего лишь один час нам остался, до того, чтобы все вместить. Я не хочу английский впихивать в дорогу, потому что все-таки нельзя все только на слух, некоторые вещи хочется записывать, и поэтому я не буду полностью все обучение делать, скажем так, на ходу, в аудио формате и смотря видео. 

Поэтому остается у нас только как-то оптимизировать время на рисование. Я вижу это так, что тоже сесть на берегу и порисовать, в один из дней, вполне себе неплохой вариант. 

Вот мы расписали полностью нашу неделю. 
Теперь, когда вы видите, где у вас еще остались свободные часы, которые вы, в принципе, можете чем-то совместить, вы можете как раз дописать другие занятия. Например, вы можете во время прогулки, созваниваться с друзьями или родными и узнавать как у них дела. 

Затем, я предлагаю вам, перейти вот на такой сайт. Здесь есть конструктор чек-листов. И вы можете выбрать. Нам для этих целей отлично подходит вот этот вот журнальчик. Сделаем по нему вот эту карту, чтобы можно было легко отмечать что мы сделали, что не сделали. Окей. Тут уже некоторые заполнены, поэтому нам будет просто, мы их будем только чуть-чуть править. То есть у нас есть чтение, подходит. Спорт я сюда запишу. Вот так у нас получилось.

Даже у нас будет план не на месяц, а план на неделю. Так что мы вместо дат будем писать часы. Переносим все наши дела в чек-лист. Не везде нас хватает кружочков чтобы закрашивать. Поэтому я предлагаю просто, если день был рабочий, закрашивать полностью. Если вы в этот день полностью спали 8 часов, то тоже можно закрасить. А если, например, в этот день вы мало спали, то можно закрасить половинку, если вообще была бессонная ночь, то этот кружочек не закрашивать. 

Таким образом можно тоже отрегулировать. При желании, можно здесь расписать более подробно. То есть дорога до школы, дорога на автобусе, дорога на поезде и тоже это же это отслеживать. Но мы только начинаем, поэтому, чем проще мы это сделаем, тем будет проще нам. Вот такая табличка у меня получилась.

Нажимаем посмотреть превью и скачать. Да, подтверждаем, что все хорошо. Нажимаем скачать, вводим свой email. Нам открылась новая страница, нажимаем скачать версию для печати. Сохраняем себе на компьютер и можем, если что, поделиться этим чек-листом со своими друзьями или отправить родным. Это уже на ваше усмотрение. 

Вот таким образом, вы можете структурировать свой день. Понять, сколько, на что, у вас уходит времени, справляетесь ли вы с той нагрузкой, которую на себя взваливаете. В каких местах вам следует свое время оптимизировать, возможно от каких-то дел стоит отказаться в пользу других. 

Поэтому используйте данный чек-лист для того, чтобы улучшить свою жизнь. 
Если у вас остались какие-то вопросы, пожалуйста, пишите их в комментариях. 
Так же в группе 100 по 100, я размещу чек-лист для ведения youtube канала. То есть те задачи, которые нужно выполнять по каналу, я сформирую в такой чек-лист, чтобы вы могли также отслеживать свой рабочий день, если вы видеоблогер.