Как перестать стесняться и бояться камеры. Как избавиться от страха перед камерой

Тема архиинтересная, называется «Я боюсь камеры»

Самое главное – это самоирония. Самоирония и план. Что такое самоирония? Давайте я вам буду показывать на примере. Вот я сейчас буду разоблачаться. И не потому что я тут готов сделать стриптиз, да, а потому что вот вы пришли, а я реально сегодня делал коррекцию бровей. Я завтра выступаю, я завтра там снимаюсь, я завтра уезжаю в командировку. Итак, я делал коррекцию бровей, я делал себе маникюр, мне там всё сделали хорошо. Всё. Я весь такой чистый, аккуратный, опрятный и я выступаю. Прихожу на публику, да. Я начинаю разоблачаться, выступаю. И потом бах, я понимаю, что у меня на плече дырка. Вот она, видите? У большинства, у огромного количества людей, и у меня в том числе начинается пипец. По-другому не назовешь.

Я уже не хочу никаких выступлений. Я понимаю, что 800 человек смотрят на меня и у меня дырка. Я не думаю ни о чем. А потом всегда, запомните, всегда находится умник, который скажет: «Ха! А Что ж ты такой нищебродец, не можешь сам себе майку купить нормальную?» И вы не будете ему рассказывать про то, что у вас 50 маек лежит белых, что вы стираете. Что вы такой весь акурашка. Потому что он будет прав. Но! Как к этому вы подойдете, вот ровно как вы подойдете, так и будет ваша вся дальше выступление. Так и будет дальше ваша жизнь. Вы не будете бояться, вы не будете бояться обернуться и Меркьюри сказать, что типа «А что если я буду вашим солистом? А что если я сейчас выступлю?» Почему? Потому что самоирония это, вы скажите, друзья: «это не дырочка, а вообще-то отверстие. И я генерал вашего выступления. Я командир. А это я себе для звезды приготовил». Понимаете? Или «Это у меня там вентиляция такая модная. Вы что не знали? Это Нью-Йоркский писк». Вы разрядили сразу зал. В чем преимущество? Потому что я написал себе тезис, это план.

Просто любите себя и ко всему относитесь с иронией. Это просто. Потому что меня, обратите внимание, я уже говорю вам, и вы уже забыли про эту дыру, она уже не важна. Я даже за акцентировал внимание на ней. А после этого видео вы даже забудете, что она была. И вы не будите обсуждать там, не знаю, мою дырочку там, отверстие, погон. Потому что вы расслабились. 

Маленькие ошибки - это сигнал «он не идеален, а он не идеален, значит «свой». Давайте по-другому. Есть замечательный оратор Гандапас. Все его знают, ну многие знают, да. Почему его многие недолюбливают, друзья? Потому что он чужой. Вот представляете, мы такие мужчинки с пузиками. Выходит подтянутый, двухметровый мачо, который замечательно вещает. И кто он нам? Он идеал. А мы в сравнение с ним не идеальны. И вот многие грамотные чуваки, и он в том числе, он допускает специально ошибки для того чтобы, маленькие ошибки – это сигнал зрителям, что я не идеален. «Друзья, я тоже делаю ошибки». И в вашем же варианте, в вашем же понимании, что он «свой». Потому что и я не идеален. Я заикаюсь, я плохо, я текст не выучил. Ну и что? Ну спотыкнулся ты там раз.  И дальше что? Земля не остановилась. Важно это понимать. Самоирония и важные момент + тезисы. Да? То есть плюс план. Почему? Вы должны быть готовы. И чтобы не случилось продолжать свое выступление. Как-будто там вас будут кривлять. Это было всё. Вас кривляют, вас то. Чем хорош youTube? Чем хороши прямые трансляции? Я не вижу вас, а вы видите меня. Я не вижу вашу реакцию. И визуализируйте себе, что позади этих камер стоит зал, который вам рукоплещет. 

Есть люди, которым вы им нравитесь, по любому. Вот это надо для себя понимать. Да? И мы приходим к тому, что мы приготовили план и уже по плану у вас все работает. Как это работает в жизни? Давайте на примере, чтобы было пример практический. 

Я прихожу со своей молодой подругой в ресторан московский. Мне 20 лет, я прихожу в ресторан и понимаю, друзья, я понимаю, что там ценники на десерт такие, что мне за месяц не заработать. Что я испытываю? Конечно, я испытываю волнение. Конечно, я стараюсь, я переживаю. А почему? Потому что волнение – это нормально. Волнение, потому что я пришел, я попал к чужим. Я попал в тот мир, где мне не рады скорее всего. Я у них не спрашивал, но они мне не рады. Давайте по-другому говорить. Есть замечательный учитель Владимир Тарасов. Я его прям в захлеб слушаю, очень, очень, очень прям такой вот, да. И у него есть офигительный кейс. Как он называется? Он называется «закройте окно». Вот вы, прямо сейчас можете его отренировать. Приходите в чужую, допустим вы учащийся, приходите на семинар, на какую-то группу там, да, в какую-то аудиторию, да? И заходите туда и говорить: «А почему так жарко? Откройте, пожалуйста, окно» Я вас уверяю, из 30 человек в этой аудитории один поднимется и откроет окно. Либо наоборот: «А что сквозняк такой? Закройте окно» и один поднимется и закроет окно. Что вы транслируете миру? Вы транслируете миру что? Пришел командир. Т.е. никто не знает вас, но вы сразу обозначили, что вы руководитель.

Ну, вы умеете руководить - руками водить. Дальше этот постой прием вы можете применить на работе, в кафе любом там. Да, то есть вы можете позвать официанта: «Слушай, иди сюда, открой окно, закрой окно». Ну, вот этот момент вы тренируете свою мышцу, мышцу указаний. Сейчас мы с вами говорим, вы пришли слушать меня, и я это понимаю. Вы сейчас слушаете и смотрите меня. То есть я держу ваше внимание. И вас сейчас почти там, 70 человек. И вот вас 70 человек сейчас, это две аудитории. А потом я понимаю, что этот ролик посмотрит еще больше человек. А потом еще и еще, и через пять лет у него там будет 15 тысяч человек посмотрело. Что я делаю? Я не волнуюсь. Почему? Потому что, если по большому счету, то я натренирован. Я тренируюсь каждый день. Все знают меня, кто меня близко знает, что я захожу в какое-то тяжелое место, там, допустим я говорю: «Здрасте, а как вас зовут сударыня?» Да? Я сразу ее обезоружу, потому что у меня такой, ну нахрапистый наезд. А почему? Я уже выработал в себе это привычку и получается, что. Давайте опять на практике. Давайте, вот, чтобы буду прак… я буду из советами из своей жизни сыпать.

У меня был клиент, заказчик. Очень крутой заказчик. И он меня гнул. Тогда я был молодой, не просто не понимал, что меня гнут. Он вызывал меня на разговор там в два часа в хороший ресторан, в обеденное время и я как джентльмен, приходил ровно без опозданий за 15 минут, занимал столик и садился. А он специально ждал. Так вот у меня было волнение в то время, вам не описать. В том ресторане, понимаете, вы, рабочий, который работает там, руками, там, да, строит дома там, да. Ну вот именно строитель, которые делает там дома и все такое. Приходите в ресторан, где они кушают десерт. И этот десерт стоит как ваша квартира, ну которую вы арендуете, комнату там, койку. И вы понимаете и чувствуете себя не комфортно. Я реально волнуюсь. Это у меня не потому что я лох, а потому что у меня на подсознательном уровне природой заложено, что я в чужой стае, мне здесь не рады и мне здесь не хотят вообще ничего. Потому что официанты на меня криво смотрят – «ты что сюда пришел!?» Они не говорят ничего, они смотрят. Люди оборачиваются, я сижу пол часа, ничего не заказываю. А я боюсь, а вдруг я закажу, а он не придет, а денег у меня таких, ну есть, но жалко. Я волнуюсь.

Что я начинаю делать дальше друзья? Я начинаю включать «наглость второе счастье». Я начинаю заказывать себе еду, я кушаю. Сначала с маленького десерта, пока он приходит, я кушаю, кофе, говорю: «Вы не против? Пока вы опоздали я тут перекусил чуть-чуть». Он: «нет, конечно, Александр, можно». И вот слово «можно» дает мне карт бланш. Я прихожу следующий раз и ровно в два часа подзываю официанта и заказываю там, что мне нравится. А потом поговорив с клиентом, я ухожу. Почему? Потому что он приходил в три часа, я час там не сидел, на стуле ковырялся, а сидел и кушал. И ему стало что? Не выгодно опаздывать. И я уже приходил без десяти два в ресторан, и он уже там сидел. Говорит: «Давайте, у меня там мало времени, давайте поговорим». Потому что ему не выгодно стало. Уже он начал волноваться. Не я, а он. И это показало, это наглядный пример, как меня пытались. Я знаю почему, я сейчас уже с высоты своего полета понимаю, что он показывал мне всем видом, что ты никто и звать тебя никак и делай всё, чтобы я согласился на твои там цены, расценки.

Поэтому, опять же запишите себе сюда, волнение – это у вас в голове. Когда вы выступаете перед стаей, а люди - это наша стая, если смотреть так, да. То вы волнуетесь не потому что вы трус, а потому что у вас на генном уровне ваши/наши предки они боялись. Ну представляете, ты выходишь в стаю, приходишь к людям на площадь, там были глашатае. И если ты неправильно сказал, тебя стая растерзала, да. Почему? Потому что у нас есть примеры. Есть телевизор нам говорит, типа там да, освистают тебя, оплюют там, туда-сюда там. Помидорами тухлыми забросают. Не ходи туда.

Дальше. Сомнение. Друзья. Про волнение понятно. Понятно. Сомнение. Старайтесь как убить волнение, просто понять, что это неизбежно. И волнение убирается, я вот прям сюда буду писать – наглость + тренировка. Почему я сейчас убираю волнение? Просто у меня это там 21й стрим подряд и со мной ничего не случилось. Со мной ничего не произошло. Меня не освистали, не облевали, там и не выдали никуда, да. А еще больше у меня позитива.

Сомнение. Сомнение возникают если вы не готовы. Если у вас в голове нет материала, нет практики и вы не готовы, конечно вы будете сомневаться. Я вам больше скажу, коллеги. Я вам скажу больше, потому что если вы сейчас возьмете, после нашего стрима, после того как посмотрите это видео и запишите все мысли, которые есть у вас в голове, то это будет такой хаус. И вот сомнения - это план. И помните, мы все время работаем с exam card, это еще называется еще smart cards, умные карты. Потому что там структурировано. У вас в exel все просто, потому что структурировано. У вас есть структура и здесь вот, структура, то есть. Сейчас я скажу вот так. Потом самоирония, потом пошутить по дырочку в майке. Потом маленькие ошибки, потом про волнение, потом наглость второе счастье.

Это тезис. И у меня прочь сомнения, потому что я готов. Я готов к этому стриму. Я готов к выступлению. А когда вы записываете на камеру, вы можете переписать если вам что-то не понравилось. Я вот сегодня сдавал ролики, там вот клиенту не понравилось два слова. Вы их вырежем. Да, это чуть-чуть больше работы, там на пол часа, но мы их вырежем и всё. А в стриме, в открытом выступлении у вас сомнение, если вы не готовы. Или вы там, вот, девушка выходит, она такая «Ой, какой у меня маникюр, а?» В голове у нее там что-то, да. Вот что творится в голове. «А может колготки? А с чего они смотрят на мои ноги?» Да ему не надо ваши ноги. Он сидит и там про работу думает, а вы там уже вся, а на ноги. «ой, а у меня там заусенец» вы представляете, зал, 800 человек на вас свет, и они что, должны увидеть там ваш заусенец? Нет, только вы о нем знаете, и вы начинаете волноваться про этот заусенец, про эту там кофе. Надо пошутить, поэтому сомнение это вызывает к себе такое, если вы сомневаетесь, то подготовка. То есть сомнение убирается просто подготовкой. Дальше поехали.

Скромность. Ребята, скоромность и наглость это не рядом стоящие, да. Почему? У нас очень часто это называется не скромность. Вот не разу нескромность. У нас это называется заниженная самооценка. У нас люди, которые нас окружают, они делают все, все чтобы наша самооценка была занижена. Вот просто все. В школе нам не дают выступать, в институте нас закрывают, да, вот вопросы, там все такие. На работе нам, мама говорит, надо быть скромнее. Не надо выделяться. И вот это скромность – это заниженная самооценка. И вы уже идете на разных спикеров, вы думаете реально, что вам за 10 тысяч рублей научат вас выступать? Или за 100 тысяч, или за миллион? А да, я ж забыл, вы ждете некий рецепт. Я вот перед этим стримом, я пока шел в салон и обратно я слушал, примерные ролики, о чем говорят люди «как перестать бояться камеры». Господи, я вас понимаю, я понимаю почему вы боитесь камеры. Там говоря «надо сесть и выдохнуть. Надо взять руки скрестить вот так вот. И обязательно, чтобы левый палец заходил на правый и вот смотреть в чакры вверх». Ты думаешь «горе мне», пока эти люди рассказывают, как не бояться камеры, а там такие, надо там поехать там, выдохнуть, избавиться от проблем. Ну да, у меня трое не кормленных детей, две квартиры в ипотеке, и я буду избавляться от проблем выдохнув. Да вы будете бояться все равно.

Но при этом ваша скромность, которая, это вы так ее называете. Это нифига не скромность, это заниженная самооценка. Опять же пример. Давайте на примере, почему заниженная самооценка. Я прихожу в ресторан с молодой девушкой, вижу дорогое блюдо и у меня денег нет. Я скромно туплю глаза и ухожу. Если у меня, я прихожу в этот же ресторан и у меня полный visa gold, причем она полная и там еще есть кредитный там лимит на тысяч 300. Я чувству себя более-менее. Почему? Потому что у меня моя самооценка, моя оценка себя и своих возможностей поднялась. Правильно? Правильно. Т.е. здесь всё предельно просто. Потому что сам по себе, сам по себе страх, уже переходим к страху, он у вас в голове. Это то, что вы придумали. Потому что наш мозг, он работает настолько быстро, настолько эффективно, что вы даже, очень трудно себе представить, как ваш, как ваш вот этот страх, простой ваш страх сковывает ваши движения, парализует. Да. А почему? Потому что у вас в голове ваши сами фантазии они вас, вот это вот, волнение, сомнение и скромность вас просто взяли и нагнули, и вы не думаете ни о чем. А если сюда еще пришло не самоирония, а самокритика «О! А как на меня посмотрят? А что я сюда вышла. Сейчас вот все, дура, дура, дура». У меня реально была мадам, которая кричала «дура-дура-дура, чего я туда пойду? Не пойду». Страх. Страх чего? Надо понимать, чего вы боитесь. Страх осуждения. Правильно?  Страх обсуждения. То есть вас осудят. А потом они будут еще вас обсуждать. А потом они еще будут опасность. Потому что не дай бог с работы еще выгонят. Скажут: «Что ж ты там вот засветила?» Мне дочка моя вчера говорит: «Я смотрю твой стрим, а приходит моя там подчиненная и говорит: «вот там пятое десятое, а я его знаю». А я говорю: «классно да? Приятно, что ну как бы меня уже знают».

Ну меня, реально знают и это хорошо, потому что я наслаждаюсь выступлениями. Я наслаждаюсь своей работой. Дальше переходим. У вас страх, если объединить обсуждение, осуждение и опасение, какой страх? Страх обратной связи. А теперь смотрите, мы выступаем, чтобы получить, дать какую-то информацию людям и получить обратную связь. Но мы не хотим получать обратную связь, потому что мы боимся. Нам было бы хорошо, если бы было с гарантией, то что мы выступили хорошо. Тогда б мы не боялись. А то вдруг мы лажаем, вдруг мы говорим какую-то … и всегда, всегда найдутся те, кто будет «Ха, капитан очевидность, ха» они даже не понимают, о чем вы говорите, но они будут гнобить, потому что за счет того, что вы лучше, чем они, они будут самоутверждаться. Это просто, это банально. А в случае со стримами, или там с…. При…. С…. Съемками камер, то вы не видите их. И вы можете себе визуализировать людей, которые хлопают вам и говорят «какой чудный контент, какой чудный контент»

Дальше поехали. А теперь, смотрите, страх у вас это в голове, и я сейчас это докажу. Разная модель поведения. Например, если мне говорят, Некрашевич сейчас ты пойдешь в этот кабинет, там сидят учредители, ты там облажал, ты налажал и они сейчас тебе вставят пистон. Что я буду делать? Я буду бояться туда зайти. У меня будет страх, потому что там мне (звук рукой). Правильно?

Таже ситуация, меняем местами. Говорит, Некрашевич, ты молодец, ты при помощи твоей стратегии, при помощи твоих видеороликов наши продажи выросли. Там сидят руководители, они сейчас тебе делают предложение, от которого ты не сможешь отказаться. Да, и там тебя ждет сюрприз в виде там энного количество водяных знаков, да и мы тебе там еще… ну короче там все увидишь, ты молодец, жду твою мужественную руку.  Как я захожу? Открывая дверь ногой. Две разные модели поведения. Один и тот же человек, один и тот же кабинет, одни и те же люди. Страх и желание. Разные эмоции, потому что это все эмоционально, и вас, почему? Потому что природа вас при помощи вот этого вот страха волнения сомнения она вас защищает на генетическом уровне, но когда человек боялся заходить в новую пещеру, он знал, там могут быть там львы тигры, медведи, другие соплеменники, которые там могут ему дать, да? Или там муж, влюбленная ее там хахаха. Соответственно разные модели поведения и страхи.

Что я предлагаю друзья? Вы должны изначально готовиться к тому, что завоевывать аудиторию. Играйте в формат войнушки. У вас в любом случае, какой бы вы не были спикер, какая б вы не была мадам, у вас в любом случае будут те, кто хочет вас смотреть и тех, кто не хочет. Ваша задача завоевать внимание тех, кто хочет и оградиться от тех, кто не хочет. На примере, то есть всегда вот элементарные моменты, да, как вот, грубо говоря, у меня есть мой брат, который преподаватель. Но он такой скромный, он никто и звать никак. Да, он преподаватель физики в институте. И он после института пошел опять там преподавать. Я ему говорю, слушай, а что они так голдят у тебя там? Я пришел там посмотреть, как он выступает, там как он ведет. А он боится их. Я тогда еще, на том этапе дал ему совет, ты просто выгоняй из кабинета, выгоняй. Не спорь, просто выйдите вон. Идите объясняйте там декану, к декану. Опоздали, не пускай. И потом через под года, он говорит: «спасибо большое!

Ко мне на пары ходят прям вот ровненько дверь закрыл». Потому что он ровно в звонок, то есть принципиальная позиция. К чему я это говорю?  Потому что он завоевал уважение аудитории. А те люди, которые не приходили там, или всячески провоцировали, потом приходили пересдавать его предметы, зачеты и бегали за ним. А он делал специально, я ему посоветовал, чтобы эти люди видели, что сначала ты героем там, типа «да мне пофигу, а потом бегаешь, потому что тебя будет атата от декана». Поэтому завоевание аудитории и вы должны наслаждаться выступлением. То есть это в принципе, посмотрите все, любые видео блогеры, любые, они кайфуют, они кайфуют от выступления. Почему? Потому что они уже осознали, как круто выступать на людей, которым ты нравишься. И как круто доказывать тем людям, которым ты не нравишься, что ты все равно молодец, потому что меня смотрят, а вас нет. И чтобы там не говорили, там у вас два человека, три, пять, десять, завоевывайте аудиторию. Понимаете? Это вот важно. То есть вы играете как в войнушку то есть с врагами, вы их отсеиваете и завоевываете. Аудитория она очень благодарная, я знаю по себе.

Аудитория очень благодарная. Почитайте комментарии под моими стримами, под бесплатными стримами. И почитайте комментарии под какими-то там платными там этими курсами. Под платными курсами негатив, потому что люди, у них было завышенное ожидание, а у нас получается за… то есть что я могу сказать бесплатно? Сказал, понравилось, сработало и хорошо. И поэтому дальше обязательно, вот теперь мы переходим к моменту, когда есть … да, влаживаюсь. Мы переходим к моменту награда. Друзья это вот архи важный момент. Награда. Дамы идите в магазин, в бутиковый какой-нибудь косметики, и просто скажите для себя: «если я хорошо выступлю, этот парфюм будет мой». Я покупаю, я уже говорил, я покупаю хороший себе бельгийский шоколад, хороший швейцарский шоколад. Хорошо ем, покупаю себе хороший парфюм, не потому что я такой. Я мозг свой награждаю. Потому что мы, когда с вами говорим, мы встречаемся глазами, когда мы встречаемся глазами, то есть я пока вас не вижу, но у меня сейчас стоят допустим две камеры и для меня эти две камеры, это реально два ваших глаза. Два глаза собеседника. И я держу с вами контакт именно потому что, когда мы общаемся с аудиторией, либо с человеком, мы смотрим глазами.

Потому что глаз наш, если разобраться, да? Это продолжение мозга, и мы встречаемся глазами, встречаемся мозгами. Понимаете? И вот вас оценивают изначально, изн… вот оценка ваша изначальна она в том, что вы даете какой-то полезный интересный контент и ваш мозг требует награду. Он должен, почему, друзья, почему? Потому что сразу будет рефлекс. Человек это ед…. чем отличается человек от животного? Потому что наши браться меньшие, я все-таки больше верю в эволюцию Дарвина. Они не умеют так быстро рефлексировать. Они очень, на рефлексы у них долго. У ни одного животного с первого раза не вырабатывается рефлекс, ни у одного. У человека вырабатывается. И вот когда вы хорошо выступили и тут же это все подсластили вкусной пилюлей для своего мозга, то он будет говорить: «О! если я еще выступлю хорошо, то мне опять дадут какой-то бонусный презент» и всё. У вас бам, рефлекс.

Хороший лайфхак прокачки своего волнения/сомнения, не важно чего. Очень часто мы приходим в наши учреждения, где люди ведут себя не адекватно. То есть там не понятные официанты, там не понятные врачи, там не понятные гардиробщицы, которые сидят. Да, и вот вы когда приходите с невозмутимым лицом дудя, просто стоите и говорите «фамилия». И всё. Одно слово. Фамилия. И у людей сразу меняется мировозрение. Они понимают, что, если раньше они были вот так, потому что «ты кто холоп, пришел мне свою куртку дать, подождешь, у тебя даже там вот там, пакетика нет». То после слова «фамилия», вы становитесь вот так вот. Понимаете? Сразу на верхний, потому что вы какой-то начальник. У нас генетически у людей, особенно старшего поколения, раз фамилия, то есть пошла цепочка – фамилия, значит будет что-то, а что? Жалоба. Имя, кто работает … значит какой-то руководитель. Меня уволят, меня накажут и сразу начинается. У нас с Фёдором было там много вещей, которые просто врачи начинают вести себя по-другому, когда понимают, что они … Именно поэтому бэйджики всякие требуют и вешают и в полиции, и у врачей, и везде-везде.

Потому что, когда человек идефиц… его вы опознали, вы узнали кто он, на него проще жалобу написать. Страх наказания. Страх неизбежности наказания. Понимаете? И вы тут же прокачиваете свой навык. Сразу, бах, вы стали. Почему? Убивайте этой фамилией скромность. Вот я вам сюда напишу, чтобы помнили. Просто спросите фамилию. И вот после 10 раз у вас это получится. Пробуйте везде, в бассейне, в раздевалке, приходите в больницы, там, это как его, запись на прием. По телефону, друзья, по телефону. Понимаете? И тоже будет хорошо.