Как сдать экзамен с меньшим волнением и большей оценкой? Как не волноваться перед сдачей экзамена

Как не волноваться на экзамене

В школе нужно сдавать ОГЭ и ЕГЭ, в ВУЗе экзамены каждый год. Из-за сильного волнения мне очень сложно было к ним готовиться. Было очень сложно сосредоточиться на самом экзамене, перед экзаменом. Сложно было смотреть на экзамене, писать, отвечать. Я не могла ответить то, что очень хорошо знала. В момент экзамена все мысли будто убегали из головы, оставалась пустая голова, наполненная только лишь одним - волнением. Из-за него оценки были плохие. 

Все знаем про неспящих, но готовящихся студентов. С пятью выпитыми чашками кофе, с красными глазами, сидят и зубрят материал за день перед экзаменом. Я тоже также готовилась, за несколько дней. У меня не было аппетита, я не могла спать. Из-за недосыпа была рассеянной. В итоге это приводило к плохим результатам на экзамене. Обидно, когда весь год готовилась, а перед тем, как сдать экзамен, и на самом экзамене, весь материал вылетает из головы. 

Давайте разберем, как сделать так, чтобы не возникало таких сложностей на экзамене. Чтобы не возникало волнение, не пропадал аппетит, не ухудшался сон. Чтобы на экзамене вы были собраны и бодры, и все мысли оставались в вашей голове. 

Первое, запомните основные правила, как нужно готовиться к экзамену. 

1. Нельзя истощать организм. Нужно есть, спать, отдыхать. Рацион при этом должен быть такой же, как и всегда, питательный. Не перебивайтесь булочками, перекусами, не выпивайте несколько чашек кофе сразу. Ешьте и спите как обычно. Высыпаться очень важно, чтобы голова хорошо соображала. 
2. Если вы решили подготовиться за 2 дня перед экзаменом, примите, что сдать экзамен на хорошую оценку не получится. Готовиться к экзаменам нужно не за неделю, не за 2 дня, не за месяц, а с самой первой пары, с самого первого урока. Если вы будете периодически повторять, материал не будет забывается. И на экзамене вы с полной уверенностью ответите на высший балл. 
3. Не волноваться совсем у вас не получится. Атмосфера волнения других людей будет передаваться и вам подсознательно. Этого никак не избежать. Но вы можете волноваться не сильно, а совсем чуть-чуть. Будет такое маленькое фоновое волнение, а в остальном всё будет хорошо. 
4. Придется предупредить тех, с кем вы живете, что вы учитесь хорошо, что готовитесь к экзаменам. Попросите, чтобы никто вас не отвлекал, не задавал вопросы, вроде "А ты хорошо учишься?", "А ты сдашь экзамен", "А ты готовишься?", "А ты не учишь, может тебе стоит учить?". Также они могут попросить вас съездить на дачу, в магазин, всего-то на полдня. Но вы в это время собирались подготовиться, поэтому за несколько недель перед экзаменом потребуйте вас не трогать. Обозначьте, что будете готовиться к экзаменам в своем темпе. Не перегружая, но, чтобы всё хорошо выучить. 

Поняв эти простые правила, вы сможете с наименьшими затратами добиться высшего балла на экзамене. При этом ничего не вылетит из головы. Вы будете собранным, и хорошо ответите. 

А теперь ответьте самому себе только на один вопрос: "Я готовился к сдаче экзамена?", "Я учился всё это время или валял дурака?". Если вы учились, то беспокоиться не о чем. Возьмите на экзамен шоколадку, это даст энергию для мозга. Если вы не готовились, не учились, то волноваться тоже уже не о чем. Всё уже решено. Примите участь, какая она есть. Какой бы ни была оценка, смысла переживать из-за нее уже нет. У вас было целый год для подготовки. Вы сами виноваты в том, что выбрали такой путь. 

Скорее всего, вы всё же готовились к экзаменам, и они будут сданы хорошо. Я желаю удачи и хороших оценок. Чтобы вы всё поняли, были собранными, бодрыми, сытыми и выспавшимися. Желаю, чтобы никто не отвлекал, и, чтобы добились наилучшего результата.

Пишите в комментариях, как вы готовитесь к экзаменам и боретесь со своим волнением. Кто помогает в этом. 
На этом у меня всё. Желаю ещё раз удачи, всем пока.