Как перестать стесняться и вести себя уверенно 1
100,0 100 1
Синдром отличницы. Перестать быть перфекционистом? Разреши себе ошибаться, быть не идеальным в деле!
100%

Синдром отличницы. Перестать быть перфекционистом? Разреши себе ошибаться, быть не идеальным в деле!

Что если у вас есть “синдром отличника”? Что делать если вы стремитесь выполнять все дела, которые только могут у вас быть, идеально? Абсолютно идеально. А если что-то вдруг, какая-то маленькая-маленькая мелочь идет не так — вы расстраиваетесь, переживаете и вините себя в этом. Вам очень сложно остановиться на том, что по вашему мнению не идеально или недоделано. Вы вините и корите себя.
Конечно с одной стороны это хорошо, но это было бы так, если бы это вас так сильно не изнуряло, не отвлекало и не мешало бы вам жить. Поэтому вам стоит избавиться от излишнего протекционизма. Его ещё называют - “синдромом отличника или отличницы”.
Если вы хотите грамотно распределить свои силы, доводить дела не до совершенства и идеала, а делать их с максимальной отдачей для вас. Пусть они будут даже сделаны не самым лучшим образом, но при этом они дадут вам самый большой результат и самую большую отдачу. Вы на них не затратите слишком много ресурсов, но при этом получите достаточно хороший результат.
Давайте сегодня посмотрим, как можно избавиться от “синдрома отличника”.
 
Давайте же с вами избавимся от нашей концентрации и излишнего сосредоточения на наших же ошибках. Для этого нам нужно понять, что же вообще такое “синдром отличника”. Откуда он идёт, почему, что же такое случилось что вдруг мы приобрели такой синдром.
Самое первое, что вам нужно вспомнить, что точно было в вашем детстве - это то что вас с кем-то сравнивали или вы, может быть, видели что кто-то кого-то с кем-то сравнивает, и в итоге начали сравнивать самого себя с кем-то другим. Суть и смысл “синдрома отличника” именно в этом. Вы сравниваете себя, вы стремитесь стать лучше, но при этом это вас очень сильно истощает и изнуряет. Вы видите как один человек сделал работу не так хорошо как, в принципе, мог бы. А вы делаете это именно так, самым лучшим образом. Это и есть “синдром отличника”, ведь отличник старается сделать всё, ну буквально, идеально на сколько это можно. В данном случае у нас, когда это уже синдром — это перебор. Что же нам нужно делать? Первое — это нужно вспомнить были ли, а у вас были, такие ситуации когда вы, может быть в детстве, может быть в более старшем возрасте, вас сравнивали с кем-то. Скорее всего это был такой близкий и очень важный для вас человек, очень влиятельный, которого вы слушали, которого вы уважали — например ваши родители. Помните! Может быть они приучили вас сравнивать себя с кем-то другим, может быть они всё время сравнивали вас с другим человеком. Если это было так, то не стоит этого отрицать. Не стоит от этого избавляться, это забывать или как-то ещё манипулировать с этим. Просто примите тот факт, то что было -, то прошло! Ничего страшного. Это вполне можно исправить, и в этом ролике вы конечно же узнаете КАК.
Чтобы перестать завидовать другим людям и чувствовать себя ничтожным за свои ошибки. Чтобы выглядеть в своих глазах не каким-то не идеалом, которым вы сами же себе представили. Вы представляете этот идеал каждый раз, когда совершаете то или иное действие. Вы уже в своей голове знаете как оно должно в итоге выглядеть, и расстраиваетесь очень сильно, если вовсе всё пошло не так. Чтобы нас исправить, нужно просто отучиться думать подобным образом. Конечно же слово “просто” здесь немножечко обманчиво. Вам придется потрудиться. Сам смысл и сам механизм того что нужно сделать очень сильно простой. Раз вы сами себя приучили думать и сравнивать себя с другими людьми, то вы точно так-же сможете себя отучить от этого. То есть вы просто можете отучить себя впускать в свою же самую голову эту самую мысль о сравнении себя с другим человеком или о том как в итоге должен выглядеть результат. Той или иной вашей деятельности.
Как же это происходит? Вы живете своей жизнью и в вашей голове копошатся те или иные мысли. Они приходят, уходят, вспоминаются, забываются и так далее. Вам нужно научиться их отслеживать, причём внимание нужно сосредоточить именно на тех мыслях, когда сравниваете себя с кем то другим, либо когда вы сравниваете результат своей работы с тем, который должен быть на самом деле. И здесь вам нужно научиться, как бы, отменять эту самую мысль. Провели какое-то действие, вы подумали, что оно могло быть на самом деле лучше, а вы сделали его не так, и вы по этому такой-то, такой-то и такой-то. Здесь вам нужно просто отменить эту мысль. Вы думали, а вам нужно перестать думать. В нашем мозге есть специальные нейроны, которые осуществляют торможение наших нейронных связей. И вам здесь нужно просто привыкнуть их активировать в нужное время. Когда вы научитесь этому, когда вы выработаете в себе эту привычку, то эти самые нейроны будут самостоятельно, как бы, выключать эти самые мысли. Таким образом вы просто от них избавитесь. Здесь вам главное нужно соблюсти порядок, то есть вы не должны пропускать, вы не должны лениться. Здесь в вашей голове нужно отслеживать эти мысли, и выключать их, не думать, не раздувать их, это вы и так уже делаете. Наоборот просто выключать, задувать, как будто бы, представьте что вы, гасите костёр, так же должна погаснуть и мысль, которая возникла. Если вы этому научитесь, то вы, первое — сможете контролировать свои мысли, и второе — вы избавитесь от навязчивого комплекса отличника. И перестанете корить и винить себя за свои ошибки, просто потому что, вы их будите меньше замечать и меньше видеть. Вы не будете сосредотачиваться на тех мелочах, которыми вы вполне могли бы пренебречь. Просто вашей голове станет легче, и даже просто на уровне нервных связей, на уровне биологии, ваши нервы не будут так сильно истощены, потому что они будут расходовать меньше тех веществ, которые есть в их клетках.
В этом видео вы узнали как можно избавиться от синдрома отличника, при этом вы даже поняли механизм, при помощи которого, можно это сделать и как работает ваш мозг.
Если вы хотите больше полезных советов, подписывайтесь на канал “Как перестать стесняться и начать вести себя уверенно”. Здесь будет больше полезного и практически применимых советов. Если вы хотите получать похожие видео, то ставьте лайк и жмите на колокольчик. А если вы хотите поделиться своим опытом, то обязательно пишите об этом в комментариях к этому видео. Как мне, так и другим подписчикам будет очень приятно посмотреть комментарии. 

ПОДЕЛИТЕСЬ

КОММЕНТАРИИ (1)


Авторизуйтесь чтобы оставить свой комментарий!


  • 5
    Мария 11 июля 2021 г. 11:24

    Я поняла, что синдром отличницы – это распространённая проблема. В моём окружении есть люди, которые стремятся делать все идеально и получать положительную оценку окружающих. Скорее всего это действительно идёт из детства - от гиперответственных и тревожных родителей, которые любили всё контролировать. Безусловно такое поведение мешает человеку и заставляет тратить очень много сил на доведение всего до идеала. Поэтому прежде всего важно, как в статье, проработать свои мысли, тогда изменится и поведение человека.