Страх публичности! Боюсь, когда смотрят несколько или много людей! Как избавиться от страха публики?

Вы человек, который собирается научиться выступать перед публикой. Будь вы ведущим, оратором, певцом или певицей в любом случае если вы хотите выступать перед большим количеством человек, у вас может возникнуть серьезный страх. В маленьких и небольших компаниях вы ведете себя и чувствуете вполне нормально и свободно, но когда вы оказываетесь перед людьми, перед публикой, перед аудиторией как будто бы в вас что-то перещелкивается. Это серьезного мешает, например вы не можете развивать свою профессиональную карьеру, если вы певец, или певица, или даже ведущие, в любом случае вам становится сложно развивать себя. И тем более зарабатывать на том деле, каким вы хотите заниматься, какое вам нравится. Вы, например, хотели петь, поете у себя дома без проблем, но здесь, перед публикой у вас образуется комок в горле и вы ничего не можете, не то что пропеть, а даже сказать. Это ужасное чувство, и сегодня давайте мы попробуем от него избавиться.   Просмотрев это видео вы сможете побороть ваш страх перед публикой. Почему? Вы, во-первых, поймете его причину, а, во-вторых, узнаете что нужно сделать для того, чтобы избавиться от этого страха. И так, в чем заключается главная причина. Дело в том, что когда мы общаемся со своими людьми в небольших группах один на один или маленьким коллективом, то нам вполне себе комфортно и приятно. Мы ощущаем себя среди друзей среди тех людей с которым нам безопасно, приятно, свободно и понятно общаться. Но как быть с аудиторией? Дело в том, что когда вы стоите на сцене — вы смотрите на публику, а публика смотрит на вас. Вам кажется, может быть даже неосознанно, кажется что эта публика, все люди они в большинстве своем настроенный против вас и при этом они смотрят все на вас. У вас появляется стыд и страх и вы хотите уйти со сцены. Отсюда и возникает ком в горле. Все дело в том, что вы смотрите и ощущаете себя врагом и та аудитория, перед которой вы хотите выступать, она кажется вам страшной и большой, и вы хотите просто уйти, и избавиться от этой опасности. Вам вполне может хотеться не выходить больше никогда на сцену, хотя ничего такого страшного в самой сцене нет. На самом деле, такого страха не должно быть. Представьте, что вы выходите выступать на сцену и ваше выступление прошло идеально. Просто идеально, лучше быть не может. А теперь давайте учиться выступать так. По крайней мере нам нужно делать первые шаги для того чтобы к этому прийти. Для этого нам нужно освоиться выступать перед публикой на сцене, то есть, когда мы смотрим на публику, а она смотрит на нас. Для этого первое что нам нужно сделать — это привыкать. И сейчас мы будем разбираться как. Сначала вы должны ответить самому себе на парочку вопросов. Первое — когда вы выходите на сцену какие чувства, ощущения и эмоции, и мысли возникают внутри вас? И второе - с чем эти чувства, эмоции и ощущения, воспоминания связаны? Бывает такое что, у выступающих была такая-то детская травма, которая им серьезно и очень сильно мешает, в таком случае, если она серьезная, то это эту травму стоит проработать. Но дело в том, что большинство таких случаев легкие и вам не нужно прорабатывать никакие психологические травмы. Все дело в том, что вы просто не привыкли выступать перед публикой. Вы автоматически её воспринимаете как чуждую вам, просто потому что не привыкли с ней общаться, и пока еще этому не научились. Как же сделать так, чтобы наконец перестать бояться и выступить на сцене? Для этого вам нужно сделать несколько простых шагов. Первое что вам нужно сделать, это когда вы уже собираетесь выходить на сцену, когда вы готовитесь к вашему выступлению вам нужно отстраниться от ситуации, то есть как ту толпу, посмотреть на нее со стороны. Вам здесь не нужно что-то придумывать, что-то додумывать еще что-то делать в этом роде. Нет! А достаточно будет просто представить как будто бы вы правда смотрите на себя и видите себя где-нибудь со сцены, например, вы смотрите на самого себя где-то сбоку или из угла аудитории. Вы видите и себя, и публику одновременно. Это поможет вам уйти от тех чувств, которые вы ощущаете в себе, то есть здесь мы с вами избавляемся от неприятных эмоций, которые возникают, когда мы с вами выходим на сцену. Тогда получается, что мы уже не противопоставляем себя публике, а просто видим какую-то картинку, какую-то сцену, что вот есть мы, а вот есть аудитория. Второй совет, который вам тоже нужно выполнить, это представить что ваша публика является морем, то есть как. Люди в аудитории точно будут копошиться, смотреть, дышать, двигаться, моргать или что-то еще и вас это будет отвлекать. Все движения всегда отвлекают оратора в любом случае. А с непривычки с этим особо тяжело справиться и привыкнуть. Бывает такое, что вы просто забываете о чем вообще говорите, просто потому что кто-то провел рукой, взял телефон, наоборот его положил куда-то, посмотрел, повернулся, и так далее. Может быть он даже сгорбился и наоборот расправился, а вы в это время отвлеклись. А теперь представьте, что в зале таких даже не десять человек, а например сто, а даже с одним человеком будет уже и не очень приятно. Вы будете на него отвлекаться, а если их сто, а то и тысячи, а то и на много-много больше. Здесь нужно представить себе, что вся эта аудитория, особенно головы людей — это вовсе не люди. Представьте что это море, с волнами. Движется головы-это просто волны на море, и все! Таким образом вы избавитесь от того, что вам захочется все время отвлекаться. И здесь нам очень важно перейти к третьему совету. Если вы будете смотреть на это самое море, на эти самые волны, на головы, на руки, на ноги, на самих тех людей, которые находятся в зале, это вы будете отвлекаться в любом случае. Представляете ли вы что-то, либо нет. Для того чтобы нам в целом отвлечься от вообще всей аудитории, чтобы никто нас не отвлекал нам нужно смотреть выше нее. То есть нам нельзя смотреть на самих людей, это могут позволить себе те ораторы, которые уже привыкли работать с публикой и знают как это делается. Вы же только-только начинаете, поэтому вам нужно просто привыкнуть быть на сцене. Именно этого мы и добиваемся. Поэтому не спешим, мы выходим на сцену, представляем море перед нами и мы смотрим вверх этого моря. А если не удобно представить, то можете вообразить, что вы смотрите на некий горизонт, когда начинается уже небо, либо что это море не такое большое и что вы уже видите дальний берег. То есть в любом случаи вам нужно увидеть то место, куда вы будете смотреть. Это не аудитория! Это место обязательно находится выше нее! То есть вот здесь вот например стоит аудитория, на этом уровне находится ее головы, а вот здесь вот у вас есть этот самый пляж, берег, небо, то есть что-то другое на что вы смотрите. Не нужно смотреть самый-самый верх или куда-то еще по сторонам. Нет! Просто смотрите вперед и вдаль. Самое наверное точное описание. Это смотрите вперед и вдаль, выше голов тех людей, перед которыми вы выступаете. Следующий совет-это то что вы должны быть сосредоточены. Сосредоточение может быть разным, и вам нужно конкретное сосредоточение на теме вашего выступления, либо на песне, если вы певец, либо на каких-то действиях, на танцы, наш чем-либо еще, что вы делаете на сцене. То есть в любом случае вы не должны отвлекаться на какие-то посторонние мысли. На погоду, на то кто пришел в зал, на то как вы выглядите, на еще множество, множество различных мыслей. Нет! У вас в голове есть ваше выступление и вы его доносите до вашей аудитории. Даже не думайте сейчас о ней, просто вы говорите то что вы говорите, то что относится к теме вашего выступления. Здесь наша главная задача просто привыкнуть, просто начать общаться, начать выступать перед аудиторией. И, чтобы закрепить эту нашу привычку, чтобы закрепить все то о чем вы сегодня узнали, и будете применять это для тренировки на сцене, вам нужно себя благодарить. После того как вы в итоге провели выступление, используя все эти советы, вы не просто так отправляетесь к себе домой, либо что-то еще делать. Нет! Вы делаете после... Сразу же после этого, то что вам нравится например, вам нравится после выступления отправляться в какой-либо ресторан, конкретные в котором вы любите принимать пищу. В таком случае вы после того как выступили обязательно отправляйтесь туда. Очень хорошо если вы заранее себе пообещали уже это сделать, и обязательно это обещание нужно выполнить! Обязательно! Это железно просто! Это нужно для того, что бы у вас выработалась привычка. Если вы будете нарушать обещания, и у вас выработается наоборот анти-привычка, то есть вам вообще не захочется выступать. Поэтому здесь нам нужно просто поставить себе такую очень важную цель, что каждый раз после выступления я себя поощряю тем, что  я себя благодарю, тем что мне нравится. Конечно за один раз невозможно так просто взять и привыкнуть к тому, что вы теперь выступаете перед публикой, перед большим количеством человек. Для того, чтобы все таки выработать эту привычку, вам нужно повторять те же действия снова, снова и снова. Это означает что вы должны не просто провести одно выступление, а еще и второе, третье, четвертое, пятое и так далее. Только после этого у вас выработается, во-первых, привычка, а во-вторых, навык публичных выступлений. И чем больше, чем регулярнее, чем лучше и интереснее, чем больше отдачи вашей будет в этих выступлениях, тем больше будет в итоге ваша выгода, то есть вы научить большему. Поэтому не стесняйте, не ограничивайте себя, выступаете на здоровье, выступайте больше, выступайте столько, сколько можете! Главное что если вам нужно привыкнуть, вы уже узнали те советы которые вам очень даже помогут в этом деле, применяйте их, тренируйтесь! 

ПОХОЖИЕ ВИДЕО

Как избавиться от чувства вины, даже если не можешь попросить прощения

Как избавиться от чувства вины, даже если не можешь попросить прощения

Как перестать стесняться и вести себя уверенно

Как исправить косые глаза, чтобы смотреть в камеру?

Как исправить косые глаза, чтобы смотреть в камеру?

Как перестать стесняться и вести себя уверенно


КОММЕНТАРИИ (0)


Авторизуйтесь чтобы оставить свой комментарий!